Programa de Embarazo

Bienvenida al Programa de embarazo de Totti

Este programa está diseñado  y guiado por kinesiólogas. 

*Tendrás 3 meses para revisar (y recontra revisar) todos los módulos. Puedes repetir cuantas veces quieras el contenido durante los 3 meses.

María Ignacia Enríquez: Kinesióloga en rehabilitación de piso pélvico, de embarazo y post parto se encuentra actualmente haciendo un Máster en disfunciones en suelo pélvico en la Universidad de Castilla La Mancha en España. 

Pensado para mujeres embarazadas que quieran aprender a ejercitarse durante este periodo, sobre los cambios fisiológicos que tendrás y lo principal que debes saber para poder entrenar de manera segura. 

Encontrarás sesiones teóricas y prácticas, totalmente guiadas con todas las instrucciones necesarias para que te mantengas lo más activa posible. 

Módulo 1

- Cambios fisiológicos durante el embarazo

- Piso pélvico: ¿dónde está? ¿Qué es? Estructuras que lo componen

- Sesión Práctica: Activación de piso pélvico. Video explicativo y pdf con dosificación del ejercicio

- Técnicas para toser y bolas de Kegel

Módulo 2

- Recomendaciones de la Organización mundial de la Salud

- Sesión práctica: Activación del Transverso abdominal

- Preguntas y respuestas: Aquí la kinesióloga María Ignacia Enríquez responde de manera precisa las principales preguntas que tenemos las mujeres sobre el embarazo.

Entrenamiento

- Entrenamiento Completo guiado: necesitas dos pesos (puede ser mancuernas o kilos de arroz) y una banda de resistencia.

- Entrenamiento con Balón guiado + ejercicios abdominales seguros en el embarazo: necesitas balón de pilates. Aquí te entregaremos alternativas seguras para poder activar tu zona media.

Si tienes alguna duda sobre el programa, escríbenos a info@totti.cl