¡Ya comenzó la cuenta regresiva! Preparamos estas planificaciones de 10 semanas para ayudarte a llegar de la mejor forma al 11 de octubre, día en que viviremos una nueva edición de Corramos Juntas.
Si aún no te inscribes, Haz click aquí y reserva tu cupo para nuestra tercera Edición de Corramos Juntas.
¿Qué es Corramos Juntas?
Corramos Juntas es una corrida familiar y solidaria organizada por Totti para recaudar fondos a beneficio de la Fundación Chile Sin Cáncer y generar conciencia sobre la importancia de la prevención y detección temprana del cáncer de mama en Chile.
Más que una carrera, Corramos Juntas es un encuentro donde mujeres, hombres, niños y familias completas se reúnen para moverse por una causa que nos une a todos. No importa si corres, trotas o caminas: lo importante es participar, compartir y aportar a una iniciativa que busca apoyar la investigación y visibilizar una enfermedad que afecta a miles de personas cada año.
En cada edición, buscamos crear una experiencia cercana, inclusiva y llena de energía, demostrando que el deporte también puede ser una herramienta para generar impacto social y contribuir a un futuro con más investigación, más prevención y más esperanza.
Entrena de forma inteligente
Un buen plan de running no solo considera salir a correr. Para mejorar tu rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones, es fundamental complementar con entrenamientos de fuerza al menos 2 veces por semana. Fortalecer piernas, glúteos y core te ayudará a correr con mayor estabilidad, eficiencia y seguridad.
Cómo evitar lesiones al correr y llegar preparado a tu carrera
Si estás comenzando a correr o preparando una corrida de 5K o 7K, evitar las lesiones debe ser una de tus principales prioridades.
Uno de los errores más frecuentes es aumentar demasiado rápido la velocidad, la distancia o la cantidad de entrenamientos. Aunque la motivación esté al máximo, tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse al impacto de la carrera, fortalecer músculos, tendones y articulaciones, y mejorar su resistencia de forma segura.
La mejor estrategia para prevenir lesiones al correr es seguir una planificación progresiva, respetar los días de descanso y aumentar la carga de entrenamiento de manera gradual. Así no solo disminuirás el riesgo de molestias, sino que también llegarás con más confianza, fuerza y mejor rendimiento el día de la carrera.
Descarga el plan de entrenamiento para correr que mejor se adapte a tu nivel y objetivo, sigue cada semana paso a paso y prepárate para disfrutar Corramos Juntas este 11 de octubre. ¡Nos vemos en la partida! 💗
Preparamos 3 diferentes planes:
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Mis primeros 5 kilómetros: ideales si no eres muy amiga del Running pero quieres prepararlos de manera ordenada
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Mejora tus 5 kilómetros: Ya has corrido 5 kilómetros, pero quieres mejorar tu tiempo
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Perfecciona tus 7 kilómetros: quieres desafiarte y correr lo mejor posible 7 kilómetros